【推薦最省錢的購物商城】USAMS自動重力車用手機架導航不檔視線-哪裡買的到?

7月 08, 2019

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

宋仲基「阿斯達」成災星！　張東健練壯8公斤
韓劇《阿斯達年代記》將在6月1日開播，男神張東健顛覆過往的紳士形象，增重8公斤，練得更壯、更勇猛，宋仲基則在最新訪談影片中透露，劇中的自己，滿腦子都是深愛的女人「坦雅」金智媛。

韓星宋仲基vs.張東健：「神秘感！令人嚮往？這個能做成電視劇。」

張東健、宋仲基，兩大男神，一身古文明誕生時期的妝扮造型，暢談在《阿斯達年代記》中的自己。

宋仲基：「有非常純真的眼神和內心的角色，但生命受到威脅，或有自己想要守護的東西時，又會瞬間出於本能非常狂野，具有攻擊性，銀蟾的腦子如果只有100的話，那100全部都是坦雅。」

笑說腦袋百分之百，都是自己深愛的女人金智媛，宋仲基飾演的銀蟾，是人類與雷安脫種族的混血，熱銷排行榜精選優惠儘管命運艱難，始終不放棄。

張東健：「是負責阿斯達軍務的大汗部隊首長，是個向著自己的慾望，成長為一個權力者的人物，最受歡迎的最強人氣男子，哈哈哈哈。」

說完忍不住摀嘴大笑，張東健在《阿斯達年代記》一改優雅紳士形象，刻意練壯8公斤，展現少見的粗獷豪邁面，電視劇耗資400億韓圜，大約台幣11億，六月將在TVN上檔，強勢出擊，讓無線電視台戲劇部，改用綜藝節目墊檔當對策。

韓劇《阿爾罕布拉宮的回憶》：「因為我不想死，現在交給我吧。」

《阿爾罕布拉宮的回憶》製作經費200億韓元、「男朋友」160億韓元、「天空之城」大約75億韓元，無線電視台因為「錢荒」，SBS從7月開始，以及MBC從9月起，不再推週一週二連續劇，改用較低成本的綜藝節目，節目拍一次可以製作2週播出量，而且演員薪酬，也只有戲劇的十分之一，換個方式吸引觀眾，希望能在競爭市場殺出重圍。

跑步不到1小時運動前後進食無助減肥

（中央社記者張茗喧台北6日電）近年台灣吹起路跑風，網路上也傳出運動前後補充營養，有助燃燒熱量、減肥。對此，醫師表示，若跑步時間不到1小時，不必額外補充營養，否則恐讓減重效果大打折扣。

長庚醫院復健科醫師王思恒今天在記者會中表示，路跑屬於中高強度有氧運動，會消耗掉相當多的熱量，因此許多長跑運動員在比賽前都會大量補充碳水化合物，有點像「加滿油再上路」的概念，不過，並不是每一種路跑賽事都需要做賽前補充。

王思恒解釋，即使是高強度的有氧運動下，肌肉裡的燃料「肝醣」也能維持至少60至90分鐘，研究也發現，路跑時間若不到1小時，運動前刻意補充營養，不僅對於表現沒有幫助，也可能讓運動成果大打折扣。

若是路跑時間超過60分鐘，則可在運動前1到4小時，每公斤體重可補充1到4公克碳水化合物，跑前也可以喝1至2杯黑咖啡，可增強運動表現、減輕身體疲勞。

除了飲食，許多人也好奇運動時是否需要喝運動飲料。王思恒說，人體在炎熱天氣下進行戶外運動，大量水份、鹽份會從汗水中流失，若流失過多恐影響體能表現，還會增加中暑風險。

不過，60分鐘以內的賽事，並不會讓身體的「油箱」見底，只要喝水或是添加少許鹽份的開水就好，不需要特別補充運動飲料；若是超過60分鐘的賽事，建議每小時可補充30至60公克碳水化合物，也可以飲用運動飲料。

近年網路傳聞，運動後補充飲食有助燃燒熱量，但王思恒指出，一般民眾只要三餐營養適量且均衡，運動後不需刻意補充，尤其想靠跑步減肥的民眾，運動後吃東西恐讓運動效果打折扣。

至於訓練量大、頻率高、連續賽事的運動員，運動後可分4小時補充每公斤體重4公克碳水化合物，搭配1公克蛋白質，可以幫助肌肉合成肝醣，讓下一次的訓練或比賽成績更好。

長庚醫院2018永慶盃路跑賽事將於9月30日在台北、嘉義、高雄三地同日開跑，目前報名人數已突破4萬人，邀請熱愛路跑的民眾一起跑出健康。（編輯：陳怡璇）1070906

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